“一鸣离职，左晖去世”给互联网从业人的三个建议

2021年5月20日，除了娱乐圈的分分合合，互联网圈发生了两件大事：
1、字节跳动创始人张一鸣发布内部全员信，宣布卸任CEO一职。
2、贝壳发布讣告，公司创始人兼董事长左晖先生因疾病意外恶化于2021年5月20日去世。

对于一鸣卸任CEO一职，深层次的原因我无从知道，但我由衷恭喜这位将短视频娱乐行业发扬光大，改变中国乃至世界人民娱乐方式的伟大创始人，离开互联网行业去做其他同样有意思的事情。

听到第二个消息，我的心情无比沉重，既怀着对创造中国居住产业互联网巨头的前辈的沉痛和敬意，亦开始思考作为”吃青春饭的”程序员的我，该用什么样的方式协调工作和生活，才能避免”人死了，钱没花了”的局面。坦白说，我开始担心自己的身体健康了。
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那么，我们要如何保证身体健康呢？

一 良好的精神状态，每天都有个好心情。

心情不好等于在给自己吃毒药，首先健康出问题；而且人们都不喜欢负能量太多的人，让别人远离自己；事情做不好，事业没有进展甚至一事无成，挣不到钱。因为心情不好，所有的一切都离自己而去，所以保持好良好的精神状态是非常重要的。

对快乐、幸福、健康的生活有主动追求的意愿，如果你不认为这些是重要的，那么也就没有动力，在心态不好的时候产生力量，努力的做些什么让自己快乐起来。

人生在世不如意十之八九，所以外界总有所谓的让人烦恼的事情发生，主要是看自己的态度和做法。

先调整自己的感觉，让自己感觉正常或是舒服起来，不要让那种不好的状态持续太久，尽快的跳出来。

然后，就是思考解决遇到的问题，不解决问题是不行的，把自己所处的环境看清楚，分析明白，摆脱糟糕的境遇。
二 饮食均衡，膳食合理。

没有垃圾食品只有垃圾的吃法，说的也有一定的道理，饮食要均衡，什么都吃一些，但是不要过量。

尽量吃新鲜的食物，小食品和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。

注意盐、糖、油的摄入量，现代人都重口味，实际上已经过量超标了，身体是代谢不了那么多的。清淡的口味需要适应，这么吃慢慢的你会发现，每种食材都有自己本身的味道，原来世界这么丰富多彩。
三 碎片化运动

互联网人常态是加班，每天工作甚至超12小时，但并不是指实际工作时间12小时吧。人总要吃喝拉撒的，这些要占时间。你可以计算一下，吃喝拉撒的时间其实蛮多的，甚至不亚于你实际专注于工作的时间。在吃喝拉撒的空隙运动一下，5-10min，即时休息一下很放松。

盯屏幕12h感觉眼睛、颈椎都要废了。眼睛不是时时刻刻盯着屏幕的吧， 也可以遥望远处，每30分钟眺望一次，电脑屏幕有时候要等待，也可以闭眼一会，你睁开眼睛的时候页面就打开了。
颈椎也不是一动不动的吧，可以每30min拉伸一下脖子。
拉伸脖子可以促进血液向头部流动，提神效果很好的。

试着插入一些小运动，也叫碎片运动，一天累积起来，也不少时间。既提高工作效率，又有利健康。
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